Упражнение планка: что это, виды, как правильно стоять, какие мышцы работают
Так вы наверняка избежите чрезмерного прогиба в пояснице, и она будет находиться в нейтральном положении. Но это не единственные группы мышц, которым придётся поработать, чтобы тело продолжало держаться в упоре лёжа. Если в пояснице и руках, а не в прессе и ягодицах, — вы делаете планку неправильно . К тому же иногда упражнение может навредить. Уэйн Весткотт, эксперт по силовым тренировкам, отмечает, что планка не обеспечивает полную амплитуду, […]
Упражнение планка: что это, виды, как правильно стоять, какие мышцы работают Read More »